La semaine dernière, à l'annonce du reconfinement, l'espoir de possibilité d'activité en extérieur pour les scolaires été évoqué dans le cadre des activités ''périscolaires''.

Malheureusement les règles ont été précisées et toutes les activités clubs sont bien supprimées (sauf pour les professionnels).

Nous voilà donc repartis pour un confinement total pour nos activités associatives qui ne sont pas considérées comme ''essentielles''. (ça fait toujours plaisir !!!)

Une chance pour nos scolaires, l'école est maintenue.

+ Pour nos éveils athlé et poussins, en primaire, une activité EPS au programme assure un minimum.

Durant cette période il leur reste à pratiquer le mercredi ou le week-end une activité de course à pied qui maintiendra et développera les qualités d'endurance et facilitera l'éventuelle reprise pour les cross.

Il convient de rechercher lors des footings une course en aisance respiratoire que l'on pourra allonger progressivement (périodes de 6-8-10mn.... etc plusieurs fois dans la séance, avec des temps de repos) et, de temps en temps pour se faire plaisir, on ajoutera des périodes courtes à allure plus soutenue (de 2 à 6mn à l'allure d'un cross plusieurs fois avec des temps de repos).

Cela pourra être pratiqué bien sûr en famille ce qui motivera enfants et parents.

+ Au collège, nos benjamins et minimes bénéficient aussi de séances d'EPS qui maintiennent une activité physique régulière.

Pour eux aussi il convient en dehors du collège d'avoir essentiellement une activité de course à pied.

Ils peuvent également compléter avec des exercices de PPG (préparation physique générale) comme des étirements, des gainages, des bondissements divers (marches, saut corde, etc)

Au collège Soutine nos collégiens ont l'opportunité de profiter dans le cadre de l'AS (périscolaire) à des activités compétitives. Il sera organisé des épreuves d'athlétisme et des cross par le biais de compétitions virtuelles entre les collèges.

Bien sûr nous incitons tous nos athlètes benjamins et minimes à participer à ses prises de performances qui leur permettront de garder la motivation et faciliteront la reprise en club.

Consultez les infos de l'AS et prenez contact avec les professeurs d'EPS qui vous donnerons tous les renseignements.

+ Pour nos lycéens et étudiants, malheureusement la pratique en EPS est souvent insuffisante pour maintenir une condition physique satisfaisante pour des sportifs spécialisés de clubs.

Selon les spécialités de chacun il convient d'avoir une pratique régulière pour garder les acquis de la période de déconfinement et ainsi assurer une reprise de qualité et un retour rapide à un niveau compétitif.

Une pratique régulière et variée est essentielle. Chacun connaît bien les différents exercices et les différentes séances de courses qui conviennent.

 Il suffit de bien réserver le temps nécessaire aux séances (au moins 3 chaque semaine) et de s'obliger à une pratique régulière (on peut avoir un peu de temps consacré à l'activité physique chaque jour), ceci malgré une motivation moindre du fait de l'absence du groupe et du manque de compétitions.

+ Pour nos ''travailleurs'' là aussi il faudra s'adapter aux conditions actuelles.

L'idéal reste toujours une pratique régulière, en travaillant toutes les qualités. Pas toujours évident avec les retours tardifs à la maison et une météo pas toujours bonne....

En soirée en ce moment la pratique de la course est plus difficile. Attention aux chevilles et aux trottoirs plein de pièges.

Lors des week-end la pratique en nature assurera les séances plus longues ou les séances de VMA, côtes ou de seuil.

L'essentiel restant bien sûr de se faire plaisir et de décompresser des journées de travail.

Pour tous nous espérons que ce nouvel épisode de confinement ne durera pas longtemps et que rapidement nous pourrons retrouver le stade et le plaisir d'une pratique sportive en club... avec nous l'espérons des possibilités de compétitions, moteur essentiel de la motivation.

Prenez soin de vous et des autres en respectant les gestes essentiels et en entretenant une bonne condition physique.